霜降是秋季最后一个节气，昼夜温差加大，秋燥、寒气明显。县中医医院专家提醒，霜降养生重在防寒、润燥、健脾，科学调养，为入冬打好基础。

霜降过后，早晚寒意重，干燥依旧明显，口干咽燥、皮肤干燥等症状容易出现。养生不再适合一味“秋冻”，老人、儿童和慢病患者要及时增添衣物，重点护住头颈、腰腹和双脚，睡前温水泡脚有助驱寒通络。

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县中医医院内一科主任医师张斌说：“此时自然界阳气收敛、阴气渐盛，养生讲究平补，切忌大鱼大肉盲目大补。进补重在健脾养胃，可多吃山药、白萝卜、莲藕、百合、银耳等食材，既润燥又护脾胃，少吃辛辣燥热食物，避免加重秋燥。”

霜降正值柿子成熟时节，民间有霜降吃柿子的习俗。柿子有清热润肺的作用，但不宜吃柿皮，肠胃偏弱、糖尿病患者更要谨慎。

张斌说：“柿子虽好，但不可贪多。空腹食用容易形成胃结石，吃完柿子要及时漱口，不要和螃蟹、牛奶等同食，防止引发腹痛腹泻。”

晚秋草木凋零，容易让人产生“悲秋”情绪。专家建议趁着晴好天气，选择午后温度较高时段外出散步、慢跑，或者练习八段锦，运动以微微发热为宜，不要大汗淋漓。

张斌说：“养生运动应避开清晨寒气鼎盛时段。作息上尽量早睡，待日出后再起，顺应自然界阳气敛藏的节律，有助顾护阴精、调养身心。”

记者：刘馨丹／刘静昳

通讯员：莫海花｜编辑：赵武

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