寒露节气到来，气温下降、昼夜温差拉大，养生重在饮食调理、起居保暖和中医康养相结合，平稳过渡到深秋。

俗话说“白露身不露，寒露脚不露”。进入寒露后，天气由凉爽向寒冷过渡，凉燥当令，呼吸道、关节、肠胃疾病进入高发期。

县中医医院骨一科副主任医师方辉说：“饮食上讲究增酸少辛，适当食用石榴、葡萄等酸味果蔬，有助于收敛肺气。日常可以熬制百合银耳雪梨汤，润燥生津；脾胃偏弱的人群，多喝山药小米粥，健脾养胃。同时不建议大量吃生冷瓜果，防止损伤脾胃阳气。”

规律的起居作息和精准的防寒保暖，是抵御寒凉、收敛阳气的关键。

县中医医院骨一科副主任医师方辉说：“起居方面要做到早睡早起，早睡可以收藏阴液，早起可以舒展肺气。寒露过后保暖很关键，头颈部、腰腹、双脚这几个部位不能受凉。大家要及时添加衣物，不要再穿凉鞋，每天晚上用40℃左右温水泡脚，泡到身体微微发热就可以，怕冷的人群泡脚时可以加少量艾叶，可以起到温通经络的作用。”

针对因凉燥引发的身体不适，专业的中医康养方式能够对症调理、固本强身。

县中医医院骨一科副主任医师方辉说：“大家如果干咳、咽干的症状比较明显，或者关节冷痛、睡眠不佳，可以到中医院通过艾灸、耳穴、中药汤剂等方式调理。养生重在日常坚持，把润燥、保暖做好，打好基础，减少入冬之后疾病发作。”

记者：刘馨丹／郑梦欢

通讯员：莫海花／余宗耀｜编辑：赵武

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