快乐的暑假即将落幕，新学期的生活的将要启航，再次迎来学生们重返校回。回归集体生活、规律作息，是学生成长的重要环节，但人群聚集、作息调整、环境变化等因素，也会让多种健康风险随之上升。为保障学生身心健康、平稳适应校园生活，县疾控中心特意为大家准备了开学健康科普指南，明确核心健康风险及科学预防措施，为学生校园生活筑牢安全屏障。

开学季警惕这几类高发疾病

1.呼吸道传染病高发风险

校园作为高密度人群聚集场所，教室、宿舍、食堂及校车等空间相对密闭，通风有限，极易造成病毒与细菌的飞沫及接触传播。开学后，需重点防范：流行性感冒、新冠病毒感染等呼吸道传染病。此类疾病潜伏期短、传染性强，极易在班级和学校内形成聚集性发病。其典型症状多表现为发热、咳嗽、咽痛、乏力、皮疹等症状，直接影响学习与身体健康。

2.胃肠道感染风险

假期饮食不规律、零食摄入过多，加上食用生冷不洁的食物，开学后又开始集体就餐、共用餐具、手部卫生不到位，这些因素都容易引发诺如病毒、轮状病毒感染和细菌性痢疾等肠道传染病。这类疾病的主要症状包括恶心、呕吐、腹泻和腹痛，是开学后校园内常见的突发公共卫生问题之一。

3.作息紊乱引发的身心不适

暑假期间，多数学生存在熬夜、赖床、电子产品使用过度等情况，生物钟严重紊乱。开学后突然切换至早起、上课、自习的节奏，易出现睡眠不足、注意力不集中、头晕乏力、情绪烦躁、焦虑低落等“开学综合征”，长期作息失调还会降低免疫力，增加患病概率。

4.运动损伤与意外伤害风险

假期运动量普遍减少，学生肌肉力量、柔韧性、心肺功能下降，开学后突然参与体育课、跑操、课间活动，易发生肌肉拉伤、关节扭伤、跌倒磕碰等运动损伤；同时校园人流密集，上下楼梯、走廊追逐，也会增加意外伤害风险。

科学预防措施

1.每日健康监测：开学前7天，每日进行体温测量和健康观察。如出现发热、咳嗽、咽痛、腹泻、呕吐、皮疹等疑似症状，应暂缓入学，及时就医，切勿带病上学，避免交叉感染。

2.传染病防护：秋季是流感、诺如病毒、手足口病、水痘等传染病高发期。需保持良好的个人卫生习惯（勤洗手、咳嗽打喷嚏时遮挡口鼻、不共用个人物品）；保持室内通风（每日开窗通风2-3次，每次30分钟）；在人员密集或密闭环境科学佩戴口罩。

3.保持环境通风：教室、宿舍每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持空气流通，降低病毒浓度；公共区域定期清洁消毒，学生不共用水杯、餐具、毛巾。

4.规范戴口罩：呼吸道传染病高发期，在教室、食堂、校车等封闭拥挤场所，可规范佩戴口罩；咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡，不随地吐痰。

5.按时完成疫苗接种：流感、水痘、麻疹等疫苗是预防对应传染病最经济有效的手段，无禁忌证的学生建议按时接种，构建自身免疫屏障。

作息与状态调整

1.调整生物钟：开学前1-2周，逐步调整作息，每天比假期早睡早起，恢复上学时的作息规律，保证充足睡眠（小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时）。

2.减少电子产品使用：减少手机、平板等屏幕时间，睡前避免剧烈活动，保证睡眠质量，缓解开学后的疲惫和注意力不集中。

3.适度运动：逐步恢复体育锻炼，从温和运动开始，循序渐进，增强体质，适应开学后的体能需求。

饮食与用眼健康

1.合理膳食：三餐定时定量，吃好早餐，保证优质蛋白（蛋、奶）和蔬果摄入，减少高糖、高盐、高脂零食，多喝温水，避免生冷不洁饮食，预防肠胃疾病。

2.保护视力：控制连续近距离用眼时间（建议40分钟休息10分钟），保持正确的读写姿势（一尺、一拳、一寸），增加白天户外活动时间，预防近视。

心理调适

1.缓解焦虑：开学初期，部分学生易出现焦虑、抵触情绪，家长应多与孩子沟通，给予鼓励，帮助孩子制定合理的新学期计划，缓解开学压力。

2.关注异常：若孩子出现持续的情绪低落、失眠、食欲下降等心理或身体异常，应及时疏导，必要时寻求专业心理帮助。

来源：中国疾控

提供：南漳疾控中心