处暑时节，暑气渐消，昼夜温差逐步拉大。中医提醒，此时要顺应节气变化，做好起居、饮食、情志方面的调养，平稳度过夏秋交替。

三伏天余热未消，“秋老虎”时常来袭，不少人感觉口干舌燥、皮肤干燥、睡眠不佳。

县中医医院外二科住院医师敖靖说：“此时最大特点就是‘暑去秋来’，一方面还有暑热余气，另一方面秋燥已经开始。这个阶段属于温燥，很多人会口干、咽喉干、鼻子干，有的人还会干咳，但是痰不多，这就是典型秋燥表现。”

针对处暑专属的温燥气候特点，科学的饮食调理是缓解秋燥、养护身体的关键。

敖靖说：“饮食调养上，不宜继续大量吃寒凉食物，也不宜过早进补大鱼大肉，应当遵循‘少辛增酸’原则，多吃滋阴润燥的食材，兼顾健脾养胃，可以适当喝一点银耳百合汤，多吃新鲜果蔬。尽量少吃辛辣刺激食物，防止加重秋燥。脾胃偏弱的人群，不要暴饮暴食，少吃冰冷刺激食物，保护肠胃功能。”

除了科学膳食，规律的起居作息和良好的情绪调节，也是处暑养生不可或缺的重点。

敖靖说：“起居上要早睡早起，切忌贪凉，不要长时间吹空调，早晚出门及时增添衣物，护住肩颈、腹部，避免受凉。提倡‘春捂秋冻’，但老人、小孩还有体质偏弱人群，不能一味冻。平时多到户外走动，调节情志，减少秋乏、情绪低落的情况。”

记者：刘馨丹／刘静昳

通讯员：莫海花｜编辑：赵武

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