立秋已至，暑热未退，昼夜温差加大。中医专家结合节气特点，为大家送上换季养生“小贴士”。

立秋是夏秋换季的关键节点，养生重在“收敛养阴、润燥健脾”。老人、儿童等体质偏弱的人群，要当心换季带来的感冒和肠胃不适。

县中医医院肺病科主任张斌说：“饮食需遵循‘少辛多酸、清润进补’的原则。初秋脾胃运化偏弱，切勿盲目贴秋膘，少吃辛辣油腻荤腥食物，避免积食上火。日常宜清淡润燥、健脾祛湿，多吃百合、山药、梨、葡萄、薏米等应季食材，远离生冷饮品、冰镇瓜果，养护脾胃阳气。”

合理的起居作息和适度的运动锻炼，能够帮助人体快速适应季节变化，增强机体免疫力，平稳度过换季期。

张斌说：“起居需顺应秋日节律，坚持早睡早起，收敛阳气、滋养肺阴，有效缓解秋乏。早晚要及时添衣，护住肩颈、腰腹，避免寒凉侵袭，切勿久吹、直吹空调风扇。秋季运动切忌剧烈出汗，以免耗伤阴液、加重秋燥，建议早晚选择散步、慢跑、八段锦等温和运动，调养肺气、疏通气血。”

换季养生重在预防，只有针对性规避季节性疾病，才能更好守护身心健康。

张斌说：“立秋换季需重点防范三类高发疾病。首先要预防温燥伤肺，规避干咳、咽痛、口鼻干燥等呼吸道这些疾病；其次谨防脾胃受损，防范温差和生冷饮食引发的积食、腹泻、肠胃炎；同时预防体虚感冒与关节酸痛。日常可泡脚、按摩养生，保持心态平和，身体不适需及时就医辨诊治疗。”

中医讲究“顺时养生”，立秋时节科学调整饮食、起居和运动，才能为秋冬健康打下坚实基础。

记者：刘馨丹／雷雨菡

通讯员：莫海花｜编辑：赵武

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