2026年夏季，全球极端热浪持续肆虐。一些人以为“中暑只是头晕乏力，歇会就好”，但绝大多数高温致死，都源于对轻症中暑的轻视、对隐性风险的无知，成为夏季最易被忽视的“无声致命杀手”。

什么是热射病？为何中暑也能致命？

中暑分为：先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

热射病是高温相关急症中最严重的情况，即重症中暑，是由于暴露在高温高湿环境中身体调节功能失衡，产热大于散热，导致核心温度迅速升高，超过40℃，伴有皮肤灼热、意识障碍（例如谵妄、惊厥、昏迷）及多器官功能障碍的严重致命性疾病，一旦发生，死亡率极高。根据发病原因和易感人群的不同，热射病可分为劳力型热射病和非劳力型热射病（又称经典型热射病）。

热射病的常见症状有哪些？

1.体温升高：体温升高是热射病的主要特征。患者核心体温多在40℃以上。

2.中枢神经系统症状：中枢神经系统功能障碍是热射病的主要特征，早期即可出现严重损害，表现为：谵妄、嗜睡、癫发作、昏迷等；还可出现其他神经系统异常表现，包括行为怪异、幻觉、角弓反张、去大脑强直等。部分患者后期可遗留长期的中枢神经系统损害，主要表现为注意力不集中、记忆力减退、认知障碍、语言障碍、共济失调等。

3.其他症状：头痛、恶心、皮肤发红、皮温升高、 呼吸急促、心率加快、肌肉痉挛或无力。

从轻微中暑发展到致命性热射病，可能只需要短短几小时！

许多人都做错的“自杀式防暑”

误区1：中暑头晕，忍一忍、出出汗就好了

很多人觉得“中暑不是病，歇会就好”，尤其是一些身体一向健壮的年轻人，觉得自己“扛得住”。但实际上，中暑的进展速度可能远超想象。

正确做法：一旦出现头晕、乏力、大量出汗等中暑先兆症状，立即停止活动，转移到阴凉通风处休息，补充含电解质的水分。如果30分钟内症状没有缓解或出现加重，立即就医。

误区2：中暑就猛灌冰水、冰饮料

天热时喝一杯冰水确实让人感觉“瞬间凉爽”，但这种“爽”是有代价的。对于中暑患者，猛灌冰水更是可能带来致命风险。

正确做法：饮用常温的淡盐水或电解质饮料，少量多次饮用，每次100—200毫升，间隔10—15分钟。

误区3：出汗多就是正常散热，不用管

很多人觉得“出汗多说明散热好，是好事”。但如果出汗量异常大，同时伴有皮肤湿冷、面色苍白、头晕、乏力、恶心等症状，这就不是“正常散热”了，而是热衰竭的表现。

正确做法：立即转移至阴凉处，平卧，抬高下肢，补充含电解质的水分。如果症状持续不缓解，立即就医。

误区4：开风扇、吹自然风就能降温

很多人觉得“有风就凉快”，但当环境温度超过皮肤温度（约33℃）时，对流散热不仅失效，反而会从环境中吸热。

正确做法：当气温超过33℃时，应优先使用空调降温。

误区5：白天热、晚上凉快，夜间无风险

很多人觉得“白天热，晚上凉快了就没事了”，因此夜间不采取任何降温措施。但实际上，“夜间蓄积性中暑”是老年人居家中暑的常见类型。

正确做法：夜间如果室内温度高于28℃，应开启空调，独居老人的子女应每日早晚电话确认老人状态，睡前可适当补充水分。 

热射病救治的黄金30分钟

热射病的救治，时间就是生命。

下面是经过国家权威机构验证的标准急救流程，每个人都应该掌握。

第一步：立刻转移——脱离高温环境

操作要点：立即将患者转移至阴凉、通风、有空调的区域，让患者平躺休息，解开全身衣物，尤其是领口、袖口、腰带等束缚部位。

第二步：快速物理降温——核心关键

降温是热射病救治的第一要务，降温速度直接决定患者的预后。研究显示，降温速度每延迟1小时，死亡率增加约10%。

操作方法：用常温湿毛巾擦拭全身皮肤，或用喷雾器向皮肤喷洒常温水，重点擦拭大血管走行部位：颈部两侧、腋下、腹股沟（大腿根部），配合风扇低速送风，加速水分蒸发散热。每5—10分钟重复擦拭一次，持续监测体温。

第三步：科学补水补电解质

少量多次，每次饮用100—200毫升，间隔10—15分钟，优先饮用淡盐水或专业电解质饮料，不要只喝纯水。

重要提醒：禁止饮用酒精饮料、浓茶、咖啡、高糖碳酸饮料。如果患者意识模糊、昏迷、频繁呕吐，严禁喂水，以免呛咳窒息。应等待医护人员到达后进行静脉补液。

第四步：紧急就医——守住生命底线

出现以下任一症状，不等待、不观察，立即拨打120送医：体温超过40℃；意识模糊、胡言乱语；抽搐、癫痫发作；无汗、皮肤干热；昏迷、呼之不应；呼吸急促、脉搏微弱、血压下降；呕吐咖啡色液体。 

来源：新华网

编发：南漳疾病预防控制中心