夏至将至，高温雷雨多发，湿热易引发失眠、乏力、脾胃不适等症状。如何顺应天时科学养生？县人民医院中医科专家为你支招。

夏至养生切忌贪凉，需紧扣清心护阳、清暑化湿、养阴敛汗三大要点。

县人民医院中医科副主任主治医师李江说：“饮食上要清心清淡、温养护阳。日常可多食莲子、绿豆、赤小豆、苦瓜等清心祛湿食材，搭配乌梅、酸梅汤收敛汗液，缓解体虚多汗。同时要严控生冷、重油辛辣食品，冰镇饮品、生食凉菜会直接损伤脾胃阳气，烧烤、辣椒等辛辣食物会助长心火，双重加重口干、失眠、腹胀等不适。”

除了饮食，起居避暑也是夏至养生的重点。

李江说：“午间小憩20—30分钟最佳，久睡会让人头脑昏沉。平时不要长期密闭门窗吹低温空调，避免风口直吹头颈、腰腹。早晚凉爽时段及时开窗通风排湿。大量出汗后毛孔完全张开，切忌立刻冲冷水澡、贴近空调风口，否则寒湿侵入经络，易诱发颈椎疼痛、风寒感冒。”

针对不同体质，调理方法也各有侧重。

李江说：“心火失眠人群饮用莲子百合茶调理；寒湿怕冷人群可在医师指导下艾灸足三里、中脘穴。切记不要盲目进补，也不要频繁刮痧拔罐耗损阳气。运动选择傍晚慢走、太极，以微微出汗为宜，大汗淋漓会耗伤心气，加重体虚。”

记者：刘馨丹｜见习记者：雷雨菡｜通讯员：杨康

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