秋分是二十四节气中的第十六个节气，昼夜均而寒暑平，人体易受寒凉、燥邪等影响出现不适。该如何科学应对？来听听县中医医院专家的建议。

俗话说，秋分不养，一年白忙。此时气候干燥加剧，昼夜温差可达10℃以上，人体若不能及时顺应节气变化调整状态，很容易陷入“秋乏”“秋燥”的困扰，各类慢性病也可能趁机复发或加重。

县中医医院内一病区肺病科主任医师张斌说：“秋分后阳气渐收、阴气渐长，免疫力容易下降，若不注意调养，易引起感冒、呼吸道疾病以及关节不适。尤其是老年人群，易受到风寒侵袭；儿童脏腑发育没有完全，抵抗能力差，也是我们需防护的重点。”

中医认为，此时应及时调整饮食与起居，以滋阴润燥为要，养足“收敛之气”。

县中医医院内一病区肺病科主任医师张斌说：“推荐冰糖雪梨汤和银耳莲子羹等食疗方，起到一个健脾润肺的作用。起居上宜早睡早起，晚上11点钟都要入睡、早上6点左右起床。每日可以按摩迎香穴、列缺穴，以指腹（顺）、逆时针各揉20—30次，到发酸、发胀、发热为度，起到一个通利肺气、缓解鼻咽干燥的效果。”

此外，秋季素有“春捂秋冻”的说法，指适当经受寒凉刺激以增强身体对寒冷的适应力，但“秋冻”并非盲目挨冻，需把握尺度与部位，尤其要做好头部、腹部和足部的保暖。

县中医医院内一病区肺病科主任医师张斌说：“比如说有偏头痛、头晕的人，外出时最好要戴帽子、围巾；而脾胃虚弱、怕冷易腹泻的人，我们可以热敷肚脐；而体寒肢冷的人，我们可以用艾叶泡浴脚部。秋季运动总体来说应该以‘收’为主，尽量避免大运动量、出汗较多的运动，以免损耗阳气。”

记者：董晓旭/江漫

通讯员：余宗耀/莫海花

编辑：符柳婵

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