三伏天高温潮湿闷热，晒背、抱冬瓜睡觉等“网红”养生方法盛行，这些养生方法靠谱吗？有什么注意事项？一起来听听县人民医院专家的建议。

专家介绍，三伏天自然界阳气旺，此时晒背补阳祛寒效果极佳，但方法不当易引发中暑、脑水肿甚至热射病，紫外线过敏、阳气偏盛或阴虚阳亢的人群不适合晒背。

县人民医院中医科医师王玉娟说：“晒背的时间最好选择在上午的8点至9点，一般建议晒10-15分钟，每周建议3次，晒背的时候要及时的补充水分或淡盐水，防止脱水，晒后不要贪凉，不要饮用冰水、冷饮等。”

最近，不少市民听说抱着冬瓜睡觉可以有效降温。专家解释，冬瓜含水量高达95%以上，类似“天然水枕”，当人体接触冬瓜时，它能快速吸收体表热量，达到降温的效果。

县人民医院中医科医师王玉娟说：“使用前需要清洗冬瓜表面的白毛，保留冬瓜的外皮，冬瓜降温着重为四肢降温，对我们体寒或肠胃道不好的患者，最好避免腹部的直接接触。”

专家提醒，夏季养生莫走入误区，高温时段减少外出，饮食清淡，保证充足的睡眠，如遇身体不适，应尽快就医。

记者：杜丽丽｜编辑：符柳婵

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