6月21日是二十四节气中的第十个节气—夏至，标志着暑热天气正式到来。在中医五行学说中，夏季对应“火”，人体五脏的心也属“火”，因此，夏至养生重在养心。

夏天闷热干燥，中医认为“热可生火”，易引发心神不安、失眠多梦等症状，若长期如此，可能对心脏造成损害。

县中医医院心病科主任、副主任医师许鹏说：“夏季炎热，情绪起伏过大时，人体免疫力会下降，不妨通过绘画、书法、音乐、下棋、种花、钓鱼等方式来缓解急躁情绪。同时，‘汗为心之液’，剧烈运动导致大汗淋漓，会损伤心阴，出现心悸、心烦等症状，增加心血管疾病的发病风险，推荐选择太极拳、八段锦、瑜伽以及游泳等相对温和的运动，避免损伤心气。”

夏季养心，除了保持平和心态、选择合适运动，饮食上也可选择一些既滋补又养心的食物。

县中医医院心病科主任、副主任医师许鹏说：“可适当多吃鸡蛋、鸡肉、莲子、桂圆、小米等养心食物，为暑热天气打下身体基础，也可食用汤粥，如百合莲子粥，具有宁心安神、健脾补肾的效果；枸杞山药粥，能够补脾益肾、养心安神；莲子桂花汤，早晚服用，可补益心脾、养心安神。”

记者：江漫｜编辑：李薇

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