高考临近，考生们存在着不同程度的紧张和焦虑情绪，在高考的冲刺阶段，考生如何建立合理的应考状态？一起来听听县人民医院专家都有哪些好的建议。

专家建议，考生们要及时调节情绪，缓解压力，劳逸结合，保持良好的身心状态，从容应对高考。

县人民医院精神心理科副主任医师万明辉说：“我们可以通过深呼吸、放松训练来平复我们的情绪，可以起到一定放松的作用；第二我们可以做一些积极的心理暗示，避免灾难化的想象；第三家长要避免焦虑，避免过度的施压，提供安静松弛的环境和氛围即可。”

专家提醒，备考期间，饮食和睡眠同样至关重要，考生们应保持规律饮食，确保营养均衡，同时保证充足睡眠，为身体和大脑提供充足的能量支持。

县人民医院精神心理科副主任医师万明辉说：“饮食上我们要注意营养均衡，三餐规律，避免高糖高脂的食物；第二避免过饱，影响发挥；第三要注意食品安全，避免可能引发肠胃不适的食物，考前不要尝试新的食材。睡眠上要注意保证足够的睡眠，避免晚上熬夜突击，睡前远离电子设备，避免午休过度过长，导致下午头脑不清晰，也影响发挥。”

记者：杜丽丽｜编辑：符柳婵

一审：卢珊娜/周尔华

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