小满是二十四节气的第八个节气，预示着炎夏临近，此时，人体汗液排泄加快，中医认为“气随汗脱”“气者阳也”，人体阳气会因排汗而受损，如果贪凉饮冷，易受寒湿之邪而伤阳。因此，小满养生应补阳健脾益气。

小满时节天气较为闷热，许多场所都已开空调降温，不少人回到家中也立马开空调驱热。然而，大汗后骤然进入冷气室内等行为，都极易损伤脾胃阳气。

县中医医院脾胃病科主任、副主任医师王锋说：“长期处于寒凉的空调环境中，容易损伤人体阳气，尤其是汗湿的衣物紧贴皮肤时，更容易让寒气乘虚而入，引发感冒、关节疼痛等不适症状。因此，大家应随着气温变化，适时增减衣物，保持体温相对恒定，避免空调冷风直吹头部或背部，这样人体抵抗力才不会被削弱。”

小满时节，气候湿热交织。人体易受“湿邪”侵袭，出现疲倦、食欲缺乏、皮肤湿疹等问题。此时，可选择一些有利于清热去火、健脾利湿、补充水分的食物。

县中医医院脾胃病科主任、副主任医师王锋说：“此时饮食调理主要是以清热利湿、助脾运化，可以吃冬瓜、薏苡仁、白扁豆、赤小豆等食物以清热利湿，怀山药、芡实、茯苓、莲子等食材以助脾运化。天气炎热时还可以吃西瓜、海带、绿豆等食物以消暑降温，但寒凉之物不宜晨起空腹进食，以免伤阳。”

记者：江漫｜通讯员：余宗耀

编辑：符柳婵

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