春分是二十四节气中的第四个节气，也是春季的中分点。此时不仅是自然阳气升发的关键节点，更是中医 “治未病” 的重要契机。那么，春分我们该如何养生？来听一下专家的建议。

春分时节，中医养生的核心在于顺应自然规律，通过起居作息、运动锻炼、情绪调节等，可以增强体质，预防疾病。

县中医医院糖尿病科主任医师陈其华说：“一是经常开窗通风，以减少细菌和病毒的滋生。同时，要注意保持充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。二是天气逐渐转暖，可以适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强体质，提高免疫力。但要注意避免过度运动，以免损伤身体。三是要注意保持心情愉悦，避免情绪波动大。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来缓解压力，放松心情。四是气温变化较大，早晚温差大，要注意及时增减衣物，避免着凉感冒。”

春季肝气旺、脾气弱，脾虚易致疲乏、四肢无力等，此时当多吃甘平补脾之食物，有助于增强免疫力。

县中医医院糖尿病科主任医师陈其华说：“饮食要注意保持清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、苹果、梨等，以补充维生素和矿物质。同时，要注意避免食用过于油腻和辛辣的食物，以免加重胃肠负担。”

记者：江漫｜实习生：胡先哲

通讯员：余宗耀

编辑：李薇

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