好雨知时节，当春乃发生。雨水节气来临，气温回升、降水逐渐增多，湿气加重，此时养生应该注意什么？又有哪些小妙招呢？来听听县中医医院专家的解答。

雨水是二十四节气中的第二个节气。春季是肝木升发的季节，因五行中木克土，肝气升发太过容易影响脾的运化，此外，雨水节气多雨多湿，从中医的角度来说，脾五行属土，喜燥恶湿，最易为湿所困，因此雨水养生的关键是疏肝健脾，防寒湿。

县中医医院内三科主治医师冯磊说：“第一要少沾油腻食物，肥甘厚腻食物摄入过多，湿气内外交困容易滞伤脾胃而引起消化系统的疾病，如胃肠型感冒、消化不良、胃肠炎等。粥是易消化的食物，可食用党参山药薏苡仁粥，取山药100g、薏苡仁30g、党参12g、大米200g共煮即可。其中，党参味甘益气，山药健脾，薏苡仁祛湿，三者合用效果明显。二是摩腹调脾助运化，每次饭后，可用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针（方向）按摩30次左右，帮助消化，消除腹胀。”

此外，雨水节气前后天气多变，忽冷忽热，此时，若人体卫气不固，腠理疏松，易外感风寒湿邪，因此此时养生防寒保暖很重要。

县中医医院内三科主治医师冯磊说：“多晒太阳以补阳气，经常晒太阳有助于温补阳气，对阳虚者手脚冰凉的症状有一定的改善作用，对于祛除体内湿气也有益处。重视足浴散寒除湿，每晚睡前用热水泡脚，能起到很好的散寒除湿效果。对容易外感、有关节疼痛的人群，可以在专业医师指导下选择艾叶煮水泡脚，能散寒除湿、温经通络。洗头后及时吹干，洗头之后及时用热风吹干头发，否则水湿留于发际之中，易使寒湿聚于头部，时间久了则会由表及里，导致头痛。”

记者：杜丽丽/陈陟陶｜编辑：江漫

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