一年一度的高考在即，中考临近，为了助力广大考生以最佳身体状态参加考试，南漳县疾控中心向各位考生与家长准备了一份健康提示，请查收。

1、做好健康监测

当前是呼吸道传染病、肠道传染病的高发季节,如新冠、水痘、百日咳、诺如病毒感染等，做好健康监测确有必要。若有身体不适,如出现发热、咳嗽、乏力、咽痛、呕吐、腹泻等症状，要及时就医，防止病情加重影响考试。

2) 做好个人防护

（1）做好手卫生，饭前便后以及接触公共设施后规范洗手。

（2）开窗通风，保持室内空气流通，能有效减少呼吸道疾病的发生，每天开窗通风至少3次，每次不少于30分钟。

（3）科学佩戴口罩，备考期间考生应避免出入人群聚集场所，乘坐交通工具建议规范佩戴口罩。

（4）保持社交距离、注意咳嗽礼仪。

（5）天气多变，做好保暖适时增添衣物，避免感冒。

3、注意饮食安全，做到营养均衡

防止病从口入、提倡公筷公勺，三餐定时定量、切忌暴饮暴食。备考期间考生尽量选择在家里或学校食堂就餐, 不在路边摊、无证餐馆用餐。家长备餐时应注意生熟分开，尽量做到食物种类多样，荤素搭配，均衡膳食。

4、规律作息，保证良好睡眠

考生考前避免熬夜，调整作息时间，让身体提前适应中高考考试时间规律，保持好状态。

5、适度运动，缓解压力

考生可每天进行适量户外运动，不仅能强身健体，也能缓解应试紧张，保持好心态。

6、放松心态，减压赋能

考生要正确看待考试，秉持着“莫问收获，但问耕耘”的心态。接纳考前情绪，面对紧张不要害怕，更不要产生强烈的抗拒情绪。要树立考试信心，多用积极的语言给自己加油鼓劲，告诉自己“我一定行”、“我可以的”。

家长们要积极赋能，用积极正面的观点替代挑剔和指责批判的态度。保证备考期间家庭和睦，保持良好的沟通，多一份关心与陪伴。

最后，预祝各位考生考试顺利，金榜题名，前程似锦!

来源：县疾控中心

编辑：潘博 | 责任编辑：刘伟

审核：代军