金秋送爽，丹桂飘香。中秋与国庆双节相逢，返乡探亲、外出旅游、亲友团聚聚餐随之增多。入秋后昼夜温差加大，呼吸道、肠道传染病及蚊媒虫媒传播风险叠加。南漳县疾病预防控制中心温馨提醒广大群众：将健康随身携带，让平安相伴团圆。

一、做好防护，谨防呼吸道传染病

在商场、车站、影院、高铁等人员密集、通风条件有限的场所，建议科学佩戴口罩。

坚持勤洗手、常开窗通风；咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，不随地吐痰。

秋季昼夜温差显著，请及时增减衣物；老人、儿童、孕产妇及慢性病患者尽量少前往人员聚集场所。

若出现发热、咽痛、咳嗽、乏力等不适，建议居家休养，切勿带病聚餐、带病出行；症状加重请及时就医。

二、严把饮食关，预防肠道及食源性疾病

厨房生熟砧板、刀具分开使用；畜禽肉、蛋类、海鲜务必彻底煮熟煮透；剩余菜肴冷藏存放不超过 24 小时，再次食用前需充分加热。

不饮用生水，食用瓜果前充分清洗、必要时削皮；不采摘、不购买、不食用野生蘑菇以及来源不明的野菜野果。

外出就餐优先选择证照齐全、环境卫生整洁的餐饮门店；家庭及亲友聚餐提倡使用公筷公勺，践行分餐理念。

月饼、坚果、糕点不宜过量食用，老年人、儿童以及 “三高” 人群尽量选择低糖低脂品类，减轻肠胃负担。

三、科学防范，远离蚊媒、虫媒疾病

当前登革热、基孔肯雅热仍存在传播风险，请居家做好 “翻盆倒罐清积水”，及时清理花盆托盘、废弃瓶罐、储水容器，水培植物勤换水，消除蚊虫孳生环境。

前往公园郊野、南方蚊媒流行区域或境外游玩时，穿戴浅色长袖长裤，皮肤裸露部位涂抹正规合格驱蚊制剂。

露营、登山、田间劳作时警惕蜱虫侵扰，不要在草丛中长期坐卧；归家后仔细检查头皮、腋下、膝窝等隐蔽部位。

如有蚊虫叮咬经历，返程后一旦出现发热、皮疹、关节肌肉酸痛等症状，就医时主动告知医生旅居活动史。

四、注重出行安全，规避各类意外风险

出行前留意天气、道路交通以及景区客流信息，倡导错峰出行；自驾出行杜绝疲劳驾驶，坚决做到酒后不开车。

加强老人与儿童看护，做好防溺水、防跌倒、防走失防护，切勿前往尚未开发的区域游玩。

出行随身备好口罩、消毒湿巾、创可贴、退热药物；高血压、糖尿病等慢性病患者带足日常服用药物及就诊相关资料。

入住酒店及时开窗通风，熟悉场所疏散通道，可使用消毒湿巾擦拭门把手、遥控器等高频接触物件。

五、坚持规律作息，坚持适度运动

切忌假期熬夜追剧、通宵打牌、三餐依赖外卖，避免损伤自身免疫力。

保证每日 7-8 小时充足睡眠，三餐饮食定时定量，饭后不要即刻平卧；久坐每小时起身活动 5 分钟。

秋日气候宜人，可选择散步、骑行、短途登山等休闲运动，切忌突然高强度运动，防止大量出汗后受凉。

慢性病患者切勿擅自停药，坚持做好身体监测，保持情绪平稳，避免情绪大幅波动。

六、呵护身心状态，守护家庭健康

假期亲友相聚，少做收入、子女情况等方面的相互攀比，多聊聊家常琐事；独居老人、居家青年易产生孤独、焦虑情绪，请多给予关心。

引导孩子减少手机使用时间，多陪伴祖辈；年轻人少熬夜，多陪同父母外出散心。

如果长期失眠、心绪烦躁、对事物提不起兴趣，可以向亲友倾诉，不要独自硬扛；若出现自伤想法，请及时拨打县心理援助热线，或前往村卫生室、社区卫生服务中心寻求专业帮助。

温馨提示：假期返程后 1-2 周内，如出现发热咳嗽、腹泻呕吐、皮疹、关节疼痛等症状，不要简单当作普通感冒处理，就诊佩戴口罩，并主动向医生说明自身行程、饮食史、蚊虫叮咬史。

月圆皆好景，人安方团圆。

健康是最珍贵的团圆，平安是最美好的节日贺礼。

南漳县疾病预防控制中心

2026年9月23日